Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста или гибкости тела. Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками.

Мы собираемся познакомить вас с девятью основными способами растяжки, которые помогут вам понять смысл термина "почувствовать растяжку".

Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине.

Вращайте голеностопный сустав по часовой и против часовой стрелки с максимальной амплитудой, преодолевая легкое сопротивление кисти рук.

Существует множество упражнений на растяжку, которые способны снять напряжение и увеличить гибкость туловища.

В положении сидя с вытянутыми пальцами ног можно выполнять различные упражнения для ног, ступней и паха.

Исходное положение стоя, ноги примерно на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Медленно наклоняйтесь, начиная движение от бедер.

Лучше всего выполнять эти упражнения на твердой, но нежесткой поверхности, такой как мягкий ковер или твердый гимнастический мат.

Подъем ног выше головы до и после напряженных физических занятий - прекрасный способ борьбы с усталостью нижних конечностей.

Предлагаемые упражнения полезны для занятий ходьбой и бегом. Они развивают гибкость ног и вызывают прилив свежих сил.

Следующие два упражнения прекрасно растягивают мышцы боковых частей туловища, от рук до бедер.

Ухватитесь за перекладину обеими руками и повисните на ней, оторвав ноги от земли. Подбородок выдвиньте вперед.

Большинству из нас приходится держать в руках полотенце, по крайней мере, один раз в день.

Сначала сцепите пальцы в замок перед собой и выполните 10 вращений в запястьях по часовой стрелке.

Комплекс упражнений, которые можно выполнять в положении сидя особенно полезен для тех, кто работает в офисе.

Если вы желаете растягивать мышцы ног и при том расслабленно лежать на спине, поищите место у стены или у дверного проема.

Следующие упражнения облегчают движения конечностей в поперечной плоскости, помогают развитию и поддержанию гибкости тела и уменьшают возможность травм.

Этот раздел предназначен для ограниченного круга людей. Если только вы не занимаетесь гимнастикой, спортивными танцами или нуждаетесь в исключительной гибкости...

Начните день с нескольких расслабляющих растяжек, которые помогут вашему телу функционировать более естественным образом.

Превосходное время для растягивания. Эти упражнения расслабят ваше тело и помогут заснуть крепким сном.

Начните с нескольких минут ходьбы. Затем используйте предлагаемые упражнения для настройки мышечного тонуса.

Этот комплекс упражнений поможет справиться с накоплением мышечной напряженности в руках.

У многих людей мышечная напряженность накапливается в области шеи и плечевого пояса.

После легкого разогрева мышц ходьбой на месте или на велотренажере в течение 2-3 минут растянитесь в свое удовольствие.

Эти упражнения предназначены для снятия мышечных болей в пояснице и уменьшения напряженности в верхней части спины, плечах и шее.

Долгое сидение за компьютером часто приводит к застыванию мышц шеи и плечевого пояса, а иногда - и к болям в пояснице.

Перед началом любой физической работы - особенно перед поднятием тяжестей - выполните несколько растяжек.

Этот комплекс предназначен для тех, кому приходится длительное время проводить сидя.

Начинать растягиваться никогда не рано! Покажите вашим детям, как нужно выполнять эти упражнения.

Многим людям кажется, что у них просто нет времени на какие-то там растяжки, а сами, между прочим, каждый вечер просиживают несколько часов перед телевизором.